Neu: Vorhaben und Ziele energievoller umsetzen

Das Zürcher Ressourcen-Modell (ZRM®) ist ein sehr wirkungsvolles Selbstmanagement-Training, das von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt wurde. Es unterstützt Menschen in einem lustvollen Prozess dabei, ihre Ziele, Vorhaben oder Veränderungswünsche „gehirngerecht“ zu formulieren, sodass sie leichter zu erreichen bzw. zu erfüllen sind. Ein individuell aufgebauter Ressourcenpool sorgt dafür, dass Sie auch in schwierigen und stressigen Zeiten an Ihrem jeweiligen Vorhaben dranbleiben. Den Prozess, den Sie in diesem Seminar erlernen, können Sie anschließend für jedes andere Thema selbstständig anwenden.

Inhalte:

• Hintergrundinformationen zum Ansatz des Zürcher Ressourcen Modells:

• Warum wir oft anders handeln als wir eigentlich wollen: Erkenntnisse der modernen Gehirnforschung zu Motivation, Handeln und Selbstmanagement
• Wie Ziele formuliert sein sollten, damit wir sie auch umsetzen
• Wie wir unser Verhalten verändern können - auch wenn wir unter Druck und Stress stehen

• Auswahl eines persönlichen Themas oder Ziels
• Erarbeiten eines individuellen Haltungsziels in Bezug auf das persönliche Thema
• Aufbau eines individuellen Ressourcenpools auf kognitiver, emotionaler und körperlicher Ebene
• Gezielte Vorbereitung für die Umsetzung der Ziele im Alltag:

• ABC-Situationen: unterschiedliche Strategien für unterschiedliche Situationen
• den Ressourcenpool nutzen

• Tipps für die Weiterarbeit im Alltag

Theorieimpulse, Übungen in der Gruppe und Selbstreflexionseinheiten wechseln sich ab. Für genügend Pausen und auch Einheiten abseits des Bildschirms wird gesorgt.

Es wird das Videokonferenzprogramm zoom verwendet.